Diario pubblico dell’allenamento per la maratona di Dubai 2012 – sessione 11

Sessione Numero: 11

Data: 2011.01.25

Location: Milano – zona Navigli

Tipo di allenamento: potenza

Descrizione dell’allenamento: 3,5 km riscaldamento, 5 km potenza (80% ritmo gara), 3,5 km defaticamento

Note: indossato tuta data l’elevata umidità..

TRAINING NEWSLETTER di Orlando Pizzolato

Orlando Pizzolato
TRAINING NEWSletter
Anno 8 – Numero 244
Lunedì 24 gennaio 2011

Lunghissimo e mezza maratona per Roma (ma non solo)

Una gara sui 21km in vista di una maratona rappresenta l’opportunità per valutare lo stato di forma, oltre a fornire l’occasione per un’accurata previsione del ritmo gara. Tale prova può essere programmata un paio di settimane prima della maratona. Si può anche correre una settimana prima, cioè ventuno giorni, come avviene nel caso della Roma Ostia per i podisti impegnati nella prova del 20 marzo…

Per leggere il resto del testo, clicca qui http://www.orlandopizzolato.com/it/371

Per consigli sull’alimentazione specifica per la preparazione di una maratona si veda il sito www.sportenutrizione.it

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