DubaiBlog: diario pubblico dell’allenamento per la maratona di Dubai 2012 – sessione 2

Obiettivo: maratona di Dubai 2012

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Sessione Numero: 2

Data: 2011.01.07

Location: Milano – zona Navigli

Tipo di allenamento: ripetute veloci

Descrizione dell’allenamento: 3,5 km riscaldamento, 5 ripetute (100 mt + 100 mt recupero), 2 km corsa di defaticamento, 1,2 km di camminata (alternat 200 metri sulle punte, 200 metri slancio delle ginocchia in alto)

Note: dopo l’allenamento non accuso particolare sensazione di fatica, sebbene le ripetute non siano proprio “leggere” per un peso come il mio (74 kg x 1,77 cm di altezza). Il giorno dopo invece ho accusato lieve affaticamento ai polpacci.

Per consigli sull’alimentazione specifica per la preparazione di una maratona si veda il sito www.sportenutrizione.it

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