Mezza maratona a Dubai: Saucony half marathon 2013

Mezza maratona a Dubai: Saucony half marathon 2013Una mezza maratona è una gara podistica su strada sulla distanza di 21,0975 chilometri, esattamente la metà della distanza di una maratona e anche per questo nota come 21K, 21.1K o 13,1 miglia. Anche a Dubai e negli Emirati Arabi Uniti la partecipazione alle mezze maratone è cresciuta costantemente, soprattutto perché si tratta di una distanza impegnativa, ma che non richiede lo stesso livello di preparazione di una maratona.

La Saucony Dubai Half Marathon 2013 si svolge il Venerdì 2013/10/18 presso l’Emirates Golf Club e tutto intorno le Emirates Hills.

Chiusura iscrizioni il 11.10.2013 alle 23:59

Nico de Corato, fondatore e titolare di DubaiBlog, prendera’ parte alla mezza maratona di Dubai, con il pettorale numero 506.

Pur non essendo una maratona completa, vi ricordiamo l’importanza di un buon riscaldamento prima della mezza maratona: se si salta o si fa in modo approssimativo si rischia uno scarso rendimento o addirittura un infortunio. Un corretto riscaldamento aumenta la frequenza cardiaca, la frequenza respiratoria, e l’afflusso di sangue ai muscoli, permettendo al corpo di funzionare in modo più efficiente, e di ridurre il rischio di lesioni. Con tutte le cose da compiere prima della gara – ritirare il numero, riporre le proprie cose, parlare con gli amici, è facile ridurre la durata del riscaldamento. Ma si ha bisogno di tempo prima che il proprio corpo sia pronto per reggere il passo di gara. Ecco perché si consiglia di arrivare almeno un’ora prima della partenza. Soprattutto se non si conosce esattamente il luogo, e soprattutto a Dubai, dove è molto facile perdersi. Per lo stesso motivo si consiglia di preparare la borsa il giorno prima della mezza maratona, per evitare di dimenticare qualcosa nella fretta.
Mezza maratona a Dubai: Saucony half marathon 2013

Generalmente, la distanza della gara determina la lunghezza del riscaldamento. Gare più brevi richiedono riscaldamenti più lunghi, essendo necessario un ritmo più veloce da subito. Quelli che corrono la maratona o la mezza maratona possono utilizzare i primi chilometri per raggiungere il passo di gara. Ecco come abbinare il riscaldamento per lo sforzo. Ecco come abbinare il corretto riscaldamento alla gara:
5-K
camminata veloce o corsa lenta per 15-30 minuti
8 scatti sui 100 metri

10-K
camminata veloce o corsa lenta per 10-15 minuti
6-8 scatti sui 100 metri

Mezza Maratona
camminata veloce o corsa lenta per 10 minuti
4-6 scatti sui 100 metri

Maratona
camminata veloce o corsa lenta per 10 minuti oppure usare il primo km / i primi due km come lancio
non oltre 4 scatti sui 100 metri

Evento: Seconda Saucony Half Marathon intorno le Emirates Hills.
Orario di partenza: 06:00 am
Pacco gara disponibile presso: Saucony Store, Dubai Mall
Partenza: Emirates Golf Club
Per arrivare alla partenza: Taxi o auto privata. La metropolitana il venerdi mattina non e’ in servizio
Arrivo: Emirates Golf Club
Parcheggio> Disponibile nei pressi dell’Emirates Golf Club.
Timing: Manuale
Descrizione della gara: Un percorso tortuoso e panoramico intorno il lago delle Emirates Hills
Area per gli spettatori: Lungo tutto il percorso
Official Charities: Emaar Charity
L’iscrizione include: Medaglia, T-Shirt, Pacco Gara, Rifornimenti, Colazione post-gara

 

Organizzatore FBA Sports
Telefono 971506554265
Email info@fba-sports.com

 

Wwebsite http://www.fba-sports.com

Mezza maratona a Dubai: Saucony half marathon 2013

One thought on “Mezza maratona a Dubai: Saucony half marathon 2013

  • 24 Novembre 2013 at 21:40
    Permalink

    bene voglio venire da voi , ma per vincere !!!

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