Diario pubblico di allenamento per la maratona di Dubai 2012, sessione 24

Sessione Numero: 24

Data: 2011.03.21

Location: Milano – zona Navigli

Tipo di allenamento: ripetute veloci

Descrizione dell’allenamento: 3,5 km riscaldamento, 10 ripetute sui 100 mt a velocità crescente, intervallate da 100 mt di recupero (corsa lenta, non di passo), 3,5 km defaticamento

Tempo impiegato totale: 50 minuti

Note: e sabato si corre la StraMilano!

Orlando Pizzolato
TRAINING NEWSletter
Anno 8 – Numero 250
Lunedì 21 marzo 2011

Cosa mangiare prima di una maratona?

E’ risaputo che, per correre con successo una maratona, un aspetto fondamentale è la grande disponibilità di glicogeno che ci si procura con l’alimentazione. Sono i 2-4 pasti precedenti la gara a fornire questo “carburante” e quindi…

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